Sebutan Lain Renang Gaya Dada dan Manfaatnya

Sebutan Lain Renang Gaya Dada dan Manfaatnya – Saat ini sudah semakin banyak orang yang senang untuk menghabiskan waktunya untuk hal-hal yang positif. Ada berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ini. Misalnya, menurunkan berat badan, melenturkan tubuh, melancarkan pernapasan, dan masih banyak lainnya.
Salah satu gerakan yang populer dalam olahraga renang adalah gaya dada. Renang gaya dada cukup banyak dilakukan, karena gerakannya tidak terlalu sulit.
Jika dilihat, berenang tampaknya mudah dilakukan. Namun, nyatanya tak semua orang bisa berenang. Sebelum berenang, sebaiknya kamu mempelajari terlebih dahulu mengenai gerakannya. Istilah atau nama lain dari renang gaya dada adalah sebagai berikut.

Sebutan Lain Renang Gaya Dada dan Manfaatnya

Nama lain dari olahraga renang gaya dada adalah renang gaya katak. Disebut demikian karena gerakan dalam renangnya persis menyerupai katak yang sedang berenang almasmports di air. Selain itu, renang gaya dada juga memiliki nama lain, yakni breast stroke dalam istilah asing.

Teknik Dasar Renang Gaya Dada
Jika ingin melakukan renang gaya dada, maka kamu harus mengetahui terlebih dahulu pengertian dan teknik dasarnya. Berikut ini adalah penjelasannya:
1. Posisi Tubuh
Posisi tubuh dalam renang gaya dada harus streamline atau horizontal, kemudian pastikan lengan dan tungkai masih bisa menimbulkan fungsi dorongan.
2. Gerakan Tungkai
Terdapat dua cara dalam gerakan tungkai renang gaya dada sebagai berikut:
Teori Wedge action (gerakan hentakan), di mana perenang harus meluruskan kedua tungkai. Kemudian, menyatukannya dengan cara air ditekan antara tungkai-tungkai dan mendorong tubuh untuk maju.
Teori Whip Action (hambatan sekecil mungkin), di mana kekuatan yang berasal dari hentakan diakibatkan oleh dorongan ke depan yang didapatkan dari mendesak air ke belakang dengan telapak kaki.
3. Tarikan Lengan
Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Tarikan lengan pada renang gaya dada dimulai dengan awal tarikan yang dalamnya sekitar 12 cm hingga 15 cm di bawah permukaan air.

Manfaat Renang Gaya Dada
1. Memperkuat Tulang dan Otot
Renang membuat kamu harus terus menggerakkan otot-otot seluruh tubuh, mulai dari kepala hingga kaki. Apabila kamu melakukannya secara rutin, maka berenang dapat mempertahankan kekuatan otot, sehingga massa otot tidak berkurang drastis di usia muda.
2. Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru
Renang merupakan olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Jika otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat, sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh.
3. Menjaga Tensi dan Kadar Gula
Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation, berenang membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh kamu bisa lebih terjaga.